随着生活条件变好，越来越多的人在饮食上没有规律，很多人都出现便秘。便秘是很多人说不出的痛苦症状，它可发生在各个年龄段，尤其是女性患者和老年患者。
粪便长时间停留肠道，导致粪便中的水分被吸收，使得粪便越来越干硬，形成粪团，即“粪石”。年老体弱者的肠道运动功能弱，不易排便，容易发生便秘，更容易形成粪石。如果粪石长时间积存在肠腔，容易引起堵塞，造成急性或慢性肠梗阻的发生。
那么，日常究竟什么习惯会引起便秘呢？习惯一、如厕时喜欢看手机或者是书籍
当在排便时看手机，会错过或者是忽视想排便的感觉！
玩手机必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便便延迟或者没了感觉，就会引起便秘。
习惯二、衣服比较紧身
很多女士为了凸显好的身材，会穿一些塑身的衣服。但是，长期穿着比较紧身的的衣服，会导致肠胃功能受到影响，从而引起便秘。
习惯三、不良的饮食习惯
众所周知，便秘和一个人的饮食习惯是密切相关的。如果说长期吃一些比较热或者是辛辣的食物会对肠胃造成一定的负担，还会引起便秘。
所以平时一定要多吃水果，清淡饮食。
习惯四、几乎不运动
在科技比较发达的今天，很多人的工作都是需要每天面对电脑的。从而很少有机会去户外进行适量的运动。
专业就缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，而摄食本身又不能使粪便向前推进，所以就出现了便秘的情况
习惯五、习惯性地服用便秘药物
很多朋友一便秘就吃药，长此以往，不但不能消除便秘，反而会增加对药物的依赖性。所以一旦出现便秘的情况，“药补不如食补。
补充四种食物便秘去无踪：第一种：蒲公英+大麦苗
取蒲公英叶与大麦苗按照3:7比例配制成粉末状，制成蒲公英大麦青汁，每日一包即可。
蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
大麦苗在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。同时大麦苗中富含维生素和矿物质，可调节机体酸碱平衡，从而预防癌症。
第二种：柿椒炒嫩玉米
原料：嫩玉米粒克、红绿柿椒50克、花生油10克、盐2克、白糖3克、味精1克。
做法：将玉米粒洗净，红绿柿椒去蒂去籽洗净，切成小丁；炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时，下玉米粒和盐，炒2-3分钟，加清水少许，再炒2-3分钟，放入柿椒丁翻炒片刻，再加白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。
第三种：草莓绿豆粥
原料：糯米克、绿豆克、草莓克、白糖适量。
做法：绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时，草莓择洗干净；糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。
第四种：芥蓝炒腊肠
原料：腊肠、芥蓝、盐3茶匙、火麻油适量。
做法：腊肠打斜切片，叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开；芥蓝水焯（水里要放一勺盐），开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可；芥蓝捞出来滤干水备用，倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油（腊肠肥的情况下），没有的话直接煎下腊肠；腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。
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