桑椹也称“补血果”，又名桑果、桑葚、桑泡儿等，为桑树的果穗，是春夏养生之佳果，属药食两用之品。中医认为，桑椹，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经。具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功，色黑者入肾，色红者入心，具有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用，适用于肝肾不足，精亏血少者。
时下，正值桑椹上市，应季水果既饱口福，又养身心，一举多得哦。
1补肾固精桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木，阳痿早泄，性欲减退等。
2乌须生发桑椹能补肾益精，故能乌须生发。适用于未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。
3补血养血适用于头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产，卵巢早衰，乳汁不足等。
4养颜防衰适用于眼圈发黑，皮肤干燥，瘙痒脱皮，皱纹早生，面无光泽，面部色斑，形体消瘦，肌肉松弛，经闭不行及白癜风等。
5通便润肠桑椹还适用于精血不足之大便干结，努争不下，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。
6润燥生津可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色黄，心烦口渴等。
7宁心安神桑椹适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。
桑椹除了生吃，还可以这样1桑椹酒鲜桑椹克（或干桑椹克），将白酒(酒精度50度以上)3克左右倒入玻璃容器内，把冰糖克放进酒中盖好瓶盖，泡上大约一个月即可饮用。
2桑椹干鲜桑椹买回来后不能洗，自然晒干，在没有桑椹的季节嚼着吃。
3桑椹汁鲜桑椹-克，洗净，捣烂取汁，过滤渣后直接食用。
4桑椹膏鲜桑椹2克，洗净，用布袋盛妥，绞取汁液，文火熬成薄膏。
5桑椹汤鲜桑椹-克，加水0毫升，加入少许冰糖，煮10分钟即可食用。
6桑椹粥鲜桑椹克（或干桑椹50克），糯米克，加水0毫升，煮2小时即可食用。
来源：养生中国河北卫生健康官微
本期责编：董媛媛闫紫薇
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