听说你便秘？让小编操碎了心。听说你便秘就大吃特吃香蕉、还光吃菜不吃肉？更是让小编惆怅！悄悄告诉你，便秘后这么吃，不但无法缓解便秘，还可能让你的肠道越来越堵。那便秘后究竟怎么吃？平常我们又有哪些吃法误区呢？
一、首先了解下便秘的危害，不可小看古今中外，因便秘去世的人不在少数：
春秋时期的晋景公突然感到肚子胀，于是“如厕，陷而卒”；年，英国国王乔治二世大便用力过猛，心脏病发作猝死；年，俄国女皇叶卡捷琳娜二世排便时昏迷，随后驾崩；相声大师马季，也是在一个早晨猝死于马桶上……
便秘的危害主要有：
1.诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
2.患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
3.引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
4.影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
5.易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并产生尿潴留，尿路感染等症状。
二、便秘后的这5种吃法，让肠道越吃越堵1
吃错香蕉，给肠道添堵
一听便秘，很多人第一反应就是劝人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有润肠的功能，而没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，反而给肠道添堵。
建议将香蕉放置在通风处至表皮有黑斑，但是有没有坏的时候吃。
2
不吃肉少吃米饭，肠道没“动”力
很多人便秘后，以为不吃肉少吃饭就可以缓解便秘，其实这反而让便秘更加猖狂。正常饮食是肠道运转的重要动力来源，否则便秘的废物无法从体内排出。
但是，由于高蛋白食物对肠胃的刺激不足，吃肉的时候注意均衡饮食，有必要搭配高纤维食物及碳水化合物。
3
过量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纤维丰富有助于缓解便秘，但是过量食用则会引起胀气和腹痛，反而对肠胃功能差者的肠胃造成刺激。
此外，食用膳食纤维丰富的食物时，多喝些水，膳食纤维与水结合后转运速度加快，能减少其中有害物资接触肠壁。
4
大量喝茶
很多人认为喝茶降火，能缓解便秘。其实，由于茶有收敛作用，便秘者喝多了反而会加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的饮用量比平时多2—3倍为宜。
5
饮食清淡不吃油
很多人便秘就以为自己是大鱼大肉吃多了，转而吃的特别素。其实，人体需要油脂的润滑。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能帮助缓解便秘。
三、治疗便秘，先了解你是哪种便秘中医认为，便秘主要为肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四个分类。
1、热秘
见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数。
2、气秘
见大便秘结，欲便不得，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦。
最容易得气秘群体，是那些郁郁寡欢，久坐少动的人。平时由于机郁滞影响排便，胸中有气，想排便又排不出，排便时间长。
3、冷秘
见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。
4、虚秘
虚秘分气虚、血虚、阴虚、阳虚。
气虚秘见虽有便意，临厕又难以排出，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。
血虚秘见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，脉细涩。
阴虚秘见大便干结如羊矢、口干欲饮；手足心热，形体消瘦，心烦少眠；舌质红、有裂纹、苔少，脉细。
阳虚秘见大便干或不干，排出困难，畏寒肢冷；面色晄白，腰膝酸冷，小便清长；舌质淡胖、苔白，脉沉细。
四、缓解便秘的7道药膳，请对症用膳！1
健脾润肠茶
：黄芪10g、胖大海2-3粒。
：放入养生壶，加入纯净水ml，浸泡30分钟，煮沸，代茶饮。
：胖大海有清宣肺热，清肠通便的功效，加入温性的黄芪，可抵消胖大海的寒凉之性，而黄芪为补气上品，搭配一起，适合久坐伤气引起的气秘患者及气虚秘患者。
2
芝麻粥
：黑芝麻仁６克，粳米５０克。
：放芝麻入锅，用中火炒熟。粳米淘净，加清水适量，煮至米八成熟时，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌匀。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
：适用于各种证型的便秘患者。
3
便秘三宝茶
：西洋参5克，麦冬10克，玉竹10克
：适用于更年期综合征女性阴虚秘便秘者。
4
白萝卜蜂蜜汁
：白萝卜克，蜂蜜适量。
：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2~3天。
：适用于热秘患者。
5
杏仁当归炖猪肺
：杏仁15克，当归15克，猪肺克。
：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内煮汤，每日一次，吃猪肺饮汤，可连服数日。
：适用于血虚便秘患者。
6
番薯粥
：番薯５０克，小米５０克。
：番薯洗净去皮，切成小块，与小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。
：适用于热秘、气秘患者。
7
肉苁蓉羊肾汤
：肉苁蓉30克，羊肾1对。
：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌渍。肉苁蓉加水适量，煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜、盐、味精、香油调味即成。
：适用于冷秘患者。
8
人参黑芝麻饮
：人参5～10克（体质偏寒者用红参或高丽参，体质偏热用西洋参），黑芝麻15克，白糖适量。
：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。
：适用于气虚便秘患者。
（文章综合整理自网络、生命时报等）
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