你便秘，我便秘，他也便秘，大家都便秘。这种很多人都有的大众病，你会觉得有恃无恐吗？
大便干燥，排便次数减少，在排便时费力且量少。正常排便次数是每日1-2次或2-3日一次。许多便秘的患者每周排便少于3次。如果每天排便数次但每次如厕时间超过30分钟，且大便费力，粪便干硬，量少，就属于便秘。
便秘危害
长期便秘可造成皮肤状态变差，形成痤疮，皮肤干燥粗糙产生色斑。还会因消化不良而发生口臭，不仅影响个人形象还妨碍人际交往。使肛门处发生肛裂，容易形成痔疮。严重的便秘还会造成肠梗阻，一旦形成肠梗阻大多数患者需要通过手术才能解决。大肠癌的行程也与便秘息息相关。因为长期便秘导致食物中废弃的蛋白质、脂肪、碳水化合物等一些物质产生毒素。而这些毒素不能及时排出体外，长此以往肠壁与毒素亲密接触，就会发生肠癌。
每个便秘朋友都有各自发生的原因，要找到自己的病因，对症下药才能有效缓解便秘。
引发便秘的原因离不开这几个方面：
一、饮食不规律，食物过于细致，导致肠道蠕动减慢，不能及时排出粪便。
二、工作压力过大，精神因素影响、生活不规律影响排便习惯。
三、肠功能紊乱导致肠痉挛，有时也有便秘和腹泻交替发生的现象。
四、生活中老年人的便秘发生率要高于青年人，因为随着年纪的增长运动减少，肠蠕动和肠胃功能减弱引起便秘的发生。
五、滥用药物，由于滥用药物而产生对药物的依赖性，更容易形成便秘。
想要治疗便秘首先要找对病因，每次排便后要用温水清洗肛门。另外在排便时不要用力过猛，以免发生肛裂。尤其患有心脑血管疾病的患者更要注意，如果排便用力过猛会引起血压的升高，易引起脑出血，心梗，昏厥。
如果是因为食物过于细致引发的便秘，我们可以在食物中多食用粗纤维的食物，多吃蔬菜水果，多饮水，另外芹菜、地瓜等食物都含有丰富的粗纤维，可以有效缓解因不良的饮食习惯发生的便秘。
也有很多人是因为环境改变引起的排便习惯的改变而发生便秘。这种情况需要我们尽量保证规律的生活，纠正心理障碍。培养有规律的排便。
随着年龄的增长，我们的肠道蠕动能力变弱就会出现各种各样的问题，而便秘就是由于肠道蠕动变慢引起的。因此可以增加肠道益生菌来促进肠道蠕动。异构化乳糖作为肠道有益菌的增殖剂，可以恢复肠道菌群失调的状态，可以促进机体的营养吸收，调整微生态失调，增加肠道动力，提升机体免疫力！循序渐进从肠道菌群开始守护健康，我们更专业！
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