便秘———表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。
排便次数减少———指每周排便少于３次。
排便困难———包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。
慢性便秘的病程———至少为6个月。
老年人便秘的相关因素
但是，我们会发现，很多老年人的确存在便秘问题。研究显示我国成人慢性便秘发生率为4%~6%，且随年龄增长而增加，60岁以上老年人群的慢性便秘发生率可达22%。
老年人出现便秘的几率更高，与以下几个因素相关：
NO.1
生理因素
随着年龄增长，身体器官功能也开始下降，老年人可能面临着很多身体机能的变化。比如老年人会出现咀嚼功能下降，味觉功能减退，消化液和消化酶分泌减少，胃肠蠕动功能减弱，腹壁和盆底肌肉收缩无力，每日摄入饮食量和膳食纤维量减少，饮水量减少等。
NO.2
病理因素
老年人患有的躯体疾病较多，如脑血管疾病、帕金森病、认知障碍等神经系统疾病；低钾血症等电解质紊乱；痔疮、腹壁疝等肠道疾病；糖尿病等内分泌疾病等。以上均为常见的导致老年人慢性便秘的器质性疾病。
NO.3
药物因素
老年人常患慢性疾病，药物治疗是重要的治疗手段。而一些药物可导致便秘，如布洛芬等非甾体类抗炎药，呋塞米等利尿剂，苯海拉明等抗胆碱药。
便秘可能的危害有哪些？
大家可能会问，便秘既然在老年人中非常常见，那是不是就是正常现象，我们可以不管吗？
答案当然是，不可以！因为便秘会带来很多危害，包括，
?加重心脑血管疾病：老年人常患有心脑血管疾病，便秘时排便费时费力，腹压增高、血压升高、心肌耗氧量增加，易诱发脑出血、心绞痛、心梗而危及生命，同时也增加了跌倒风险
?可能导致“粪石性”肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔
?可能诱发或加重腹壁疝
?增加结肠癌的风险
?会诱发或加重痔疮、直肠脱垂
?会诱发憩室病和憩室炎
?……
老年人便秘的居家护理
如何改善老年人便秘，我们建议以生活方式的调整为基础：
NO.1
改变不良的饮食结构，纠正不合理
的饮食习惯
保证足够的膳食纤维摄入（≥25g/天），多吃蔬菜、粗粮等，血糖血脂无异常的老人可多吃水果及含脂类较丰富的食物如芝麻、蜂蜜等，以帮助润滑肠道。尽量避免浓茶、咖啡等辛辣刺激食物。
NO.2
足够的水分摄入
养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才饮水，肾功能正常的老人每天的饮水量以~ml为宜。
NO.3
合理的运动
形式不限，以安全（不跌倒）、不感觉劳累为原则，避免久坐或长时间卧床。对于肢体活动受限的老人，可以通过腹部按摩等被动活动促进肠蠕动，即便是坐起都可能是有益处的。
NO.4
建立良好的排便习惯
利用生理规律建立排便反射，定时排便，结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，可尝试在晨起或餐后2小时内排便。排便时集中注意力，避免看手机、报纸等，减少外界因素的干扰。
如果调整生活方式仍无法改善便秘，可向专业医生咨询是否可以使用药物帮助。
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