老年人更容易出现便秘的问题，老年人便秘主要与平时活动量少有关，也与肠胃功能衰退有关，肠胃功能衰退是导致老年人便秘的常见原因，上了年纪后缺乏运动也会影响到排便会大大增加排便的时间。
你是不是有三连问？
老年人便秘是怎样形成的？
便秘的危害有哪些？
那我们应该怎样应对便秘呢？
今天我们就一起学习一下便秘的知识。
老年人便秘是怎样形成的？(1)生理因素：
由于老年人多数存在消化功能衰退情况，胃肠动力不足，造成胃肠蠕动减慢、骨盆与腹部肌肉无力及肠反射降低，均可引起便秘，部分老年人存在肛门周围肌肉收缩紧张情况，导致粪便滞留肠道内的时间过长，引起便秘。另外，由于老年人器官衰老，新陈代谢减弱，老年人口渴感觉反应迟缓造成体内缺水，老年人肠道中水分降低，最终导致便秘。
(2)饮食因素：
由于老年人有牙齿脱落的情况，大多喜欢简单、少渣食物，粗纤维摄入减少，粪便的黏滞度提高，使粪便在肠内的运动较为缓慢，导致水分被过度吸收而形成便秘。
(3)活动减少：
由于老年人活动量减少，使肠内容物的停留时间过长，导致水分被过度吸收，从而造成粪便干硬，致使排便困难。
(4)排便习惯不良：
未养成规律的排便习惯，导致肠壁神经对排便刺激的反应性降低。
(5)药物因素：
药物依赖或滥用泻药进行排便，可导致肠道黏膜及神经受到损害，从而使肠道肌肉张力下降，可加重便秘症状。
另外，老年人多数伴有慢病，抑酸药物、降压药及安眠药等，而此类药物均具有抑制中枢神经活动作用，从而降低了肠蠕动，最终形成便秘。
便秘的危害主要有以下几点：1.便秘与肛门直肠疾病（如痔、肛裂及直肠脱垂等）关系密切，在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能有致病因素。
2.在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便甚至可导致死亡。
3.部分患者滥用泻药或反复就医，影响正常生活和生活质量，还增加了医疗费用。
如何正确应对老年便秘？(1)养成良好的排便习惯：
排便要养成规律，千万不要拖延，否则会使排便反射减弱，长此以往会引起便秘。养成每天定时大便一次的习惯，时间可因人而异；排便时克服看手机、看报纸等不良习惯，尽量缩短排便时间，但要保证有能排净大便的足够时间。
(2)调节饮食：
调节饮食也是改善便秘症状的一个关键点。
①首先需确保患者摄入的液体量充足，老年人每日的摄水量最少要在~毫升，而在晨起时，可空腹饮水毫升左右，以淡盐水为宜，可分2~3次饮用。另外，可在睡前饮用蜂蜜水以对肠胃进行清洗，从而有利于排便。
②可多食高纤维素的水果以改善便秘症状，如：橙子、柚子、香蕉、苹果及猕猴桃等。
③可多食高膳食纤维食物，如粗粮、芹菜等。
④可多食用乳酸菌，因乳酸菌，可有效改善肠道生态平衡。
(3)加强运动：
老年人应进行适量的运动，如，散步，打太极拳，时间以30分钟为宜。
(4)腹部按摩：
按摩前需将小便排空，取仰卧位，屈曲双腿，从右下腹以顺时针方向进行按摩，并由轻至重，每次的按摩时间以10~15分钟为宜,每天2~3次，以增强肠蠕动，从而促进排便。
(5)提肛运动：
取坐位或平卧胃进行提肛运动(有规律的收缩肛门)，每次的运动量以50次为宜，时间持续5~10分钟，以使肛门括约肌的收缩力得到增强，从而促进排便。
(6)调节心理状态：
心理因素也是导致便秘形成的一个重要因素，由于老年便秘患者极易对自身的疾病出现多虑、紧张等不良心理情绪，从而导致外周自主神经受到抑制(对大肠的支配)，最终引起便秘，老年人需维持一个愉悦的心理情绪。
便血，黑色大便或柏油状粪便，短时间内体重明显下降这些可能预示着肿瘤的可能性；明显腹胀、腹痛、恶心、呕吐这些可能预示肠梗阻；发热大于37.3°C；精神差，睡觉多可能是因为躯体疾病导致的。建议老人积极至老年科或消化科就诊，寻求医生的帮助。
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