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.09.13
鸿雁来
玄鸟归
群鸟养羞
白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。这一天过后，虽然白天的温度仍然接近或超过30℃，可是夜晚之后，气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃。在这样昼夜温差大、天气干燥的情况下，4种疾病问题也来得凶猛！所以，我们得学会“养养”。
1.呼吸道问题
白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。其中，支气管哮喘发病率很高，特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。
2.干燥问题
从白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……
在中医看来，经过了盛夏酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，阴阳失调，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3.肠胃问题
俗话说“秋瓜坏肚”，夏季习惯了吃大量的瓜果，白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4.心脑血管问题
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
漏迟天气凉。
好是相亲夜，
白露湿衣裳。
清风吹枕席，
——白居易.《凉夜有怀》
江山清明疏净，
田畴农人正忙。
孤蝉傍于衰柳，
秋风老了荷塘。
——老树.《十二节气》
白露之后吃什么养生食物？
清心降火解秋燥
在营养专家眼中，梨有“天然矿泉水”之称，梨是润肺最好的选择。（一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃）
健脾开胃好消化
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等等。
祛燥润喉防感冒
入秋，会渐觉干燥。此时应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。（喝蜂蜜水，更适合于体型较瘦的人；如果体型偏胖，最好多饮茶水，补水同时还有消脂功效。）
走走动动更健康
秋季风和日丽，应该多参加户外活动，有助于一扫胸中郁积，润养肺气以适应秋季养收的特征。
文章来源：健康时报
排版编辑：福小编
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