导读
轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。轻断食最终是想让你身心快乐、自由。任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹！轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。
饿，是一种养生法
根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
所以我们要想健康长寿，还需遵循古训，做到‘食饮有节’，五味清淡可养五脏。
吃太饱“撑”出来的10种病
人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。现代人，以能吃会吃为荣，美其名曰，做个快乐的吃货。实际上，每餐都吃太饱，真的会吃出病。
1、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
2、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。
如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、肠道疾病
中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
6、老年痴呆
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
7、骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
8、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
9、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
10、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质。
轻断食——开启一场身心修行
轻断食：也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。
轻断食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。
轻断食方法
目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：1、隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%；
2、5:2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%；
3、果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在~千卡；
4、日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。
与食物和平共处
轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。轻断食最终是想让你身心快乐、自由。任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。
轻断食益处多多
1、减轻体重
2、促进血液循环
3、帮助控制血糖
4、降低“坏胆固醇”
5、预防老年痴呆
6、疏解不良情绪
7、减少患癌风险
轻断食需注意以下几点
1、轻断食不是不吃东西，断食期间可保证低热量的营养摄入；
2、断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；
3、断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。
如果你也想改变自己的生活方式；
如果你不知道如何逐步过度到完全健康的人生轨道；如果你也想体验断食；
请来参加东方净琉璃酵素的清身之旅、轻断食之旅体验吧！
不用饿肚子，不用意志力，
肥胖者轻松甩肉，消瘦着轻松增重，轻松恢复皮肤质量；
轻松摆脱亚健康，轻松摆脱慢性病的长期困扰……
比同龄人年轻十岁的酵素排毒方法，你值得让自己亲身践行！
酵素轻断食
在法国，断食被称为「不需要开刀的手术」，可以有效促进身体的新陈代谢，养成健康体质。来自日本的周末酵素轻断食是一种简单易行却又非常有效的饮食减肥方法，它要求每月实行两天断食，吃蔬菜泥、喝蔬果汁，搭配适当的运动和其他生活习惯，就能重新开启体内机能，维持体重，保持健康苗条的体态。
日本第一酵素名医鹤见隆史设计了周末酵素轻断食法：每个月只要进行2天断食，断食免禁食，吃下富含酵素的蔬菜泥、喝下蔬果汁，并搭配适度的运动与正确的睡眠习惯，就可以让身体重开机，恢复健康状态。
酵素轻断食最大的优点就是不需特别到专门机构就能轻松进行。这个方案主要推荐给生活忙碌、无法在家制作蔬果泥，或者是没有磨泥器的人。在超市或超商购买所需食材后，即可带出门或至公司。介绍的食材也很容易取得，像是取代超级调味酱的天然酿造味噌、咖哩盐(含有较多矿物质成分的盐巴亦可)等，也都能增添食材原有的风味。但是千万记得吃东西时，咀嚼次数要比以平常多。
准备物品：
●香蕉(有黑斑的)
●苹果
●白萝卜
●芽苗类蔬菜
●番茄
●其他蔬菜棒
●腌梅干
Point：香蕉有斑点代表成熟，含丰富酵素。
星期六早餐
香蕉一根
即便是口感柔软的水果或蔬菜，充分咀嚼也很重要。
晚餐
蔬菜棒沙拉
借助生味噌的酵素之力，摄取膳食纤维。
材料(一人份)：小黄瓜1/2条、红甜椒1/4颗、芹菜10公分、味噌适量
作法：切成方便入口的大小，若是不急着吃，就用保鲜膜充分包覆，避免氧化。
星期日早餐
苹果1颗
富含能减少肠道内恶玉菌的果胶。低卡路里，吃完后会有饱足感。
晚餐
番茄，芽苗类蔬菜，以及白萝卜切丝，并搭配咖哩盐
充分咀嚼后，口中的酵素也会增加，并且番茄能保护血管。
材料(一人份)：白萝卜3公分、番茄1/3颗、芽苗类蔬菜两撮、莴苣3片、盐、咖哩粉适量
作法：白萝卜切丝，番茄切片，拌入盐和咖哩粉即可。
小提醒：
可以吃东西的酵素轻断食，不但能吃蔬菜泥、喝蔬果汁，还能加入亚麻仁油、味噌、黑醋，或罗汉果萃取液加以调味，即使在断食期间也能尝到油脂、甜味或果实的酸味。此外，也可以大量喝水或饮用无咖啡因的茶类，如此不仅排毒减肥，其最大功德是：
酵素是活的
酵素是活的，是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，也称为酶。是一种生物催化剂。它存在于所有活的动、植物和微生物体内，是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。
一个人的酵素贮存量和能量成正比。年龄递增，酵素会慢慢减少，减到无法满足新陈代谢的需要时，人就会死亡。当体内酵素作用衰弱或减少，就会有各种症状出现。人的疾病是由体内无数酵素群某一部份失去活力，或失去均衡所引起的，现在已知约有种疾病，都与酵素障碍有关连。
现代医学证明，酵素能调理胃肠功能、均衡营养吸收、排除体内毒素、提高免疫力。酵素还分解有毒的过氧化氢（hydrogenperoxide），并将健康的氧气从中释放出来。由于酵素的作用，使铁质集中於血液，酵素也帮助血液凝固，以停止流血。酵素也促进氧化作用，此过程中氧会被结合到其它物质上。氧化作用会制造能量。酵素也将有毒废物转变成容易排出体外的形式以保护血液。
故酵素进入人体后，会如监视器般首先排查身体内病变细胞，进而自动修复一切受损的不健康细胞，令人体的每个细胞都恢复健康。当以前接近凋零的细胞全部被酵素激活重新开始工作，同时把危害人体健康的毒素排出体外，在这样的双管齐下之下，人体会得到神奇的清理、滋养和疗愈，化腐朽为神奇，其能量营养是喝果汁无法相比的，此已不单单是减脂减肥这一件事了，且全无对人体的伤害副作用，而将是还你恒久的健康且美丽着，你不妨让自已试试，谢谢你，我爱你！
（本文内容来源网络，版权归原作者所有）
酵素轻断食喝哪种酵素？
柠檬酵素原液
柠檬富含柠檬酸、维他命以及不饱和脂肪酸等诸多营养成分，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。国外研究还发现，柠檬可以使异常的血糖值降低。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。柠檬具有高度碱性，可以止咳、化痰、生津健脾。其对美白的功效是大家公认的，除此之外，柠檬还具有很强的杀菌效果，是天然的抗生素，能够清热解毒，像平常上火、咽喉炎、扁桃体炎、鼻炎等都可以吃柠檬酵素快速缓解。可促进人体健康，杀灭胃肠道的细菌。且对于人体的血液循环以及钙质的吸引有相当大的帮助，其丰富的维他命Ｃ，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，消除疲劳，增加免疫力，推迟老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
酵素能够通过特定的配方把水果酿制成酵素酶（酵素是酶的俗称，英文为Enzyme）。现代生物营养科学家们发现酵素酶是人体内新陈代谢的催化剂，酵素酶参加人体内各项生化反应。人体内的酵素酶越充足，越完整，生命就越健康。反之，人体内缺乏酵素酶，健康就受到负面影响。人体内严重缺乏酵素酶，生命就会受到威胁。而我们健康所需要的酵素酶很难通过食用鲜果蔬来获取，仅仅就数量看我们就不可能一次吃下大量的水果，而其中极具价值的果皮、果核更是我们根本无法食用的，酵素可以把大量的果蔬浓缩成人体所需要的酵素酶，让被我们当成垃圾扔掉的珍贵的果皮、籽和之果肉都变成了极具营保健价值的酵素酶，对人体具有极强的清理滋养和补益疗愈效果。
葡萄酵素原液
葡萄味美可口，营养价值很高，含钙、钾、磷、铁，以及多种维生素，包括B1、B2、B6和维生素C、维生素P等，还有人体所需的多种氨基酸。它的多种果酸有助消化，健睥和胃。
中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。
现代医学科学发现葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的提取物原花青素的含量高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，是迄今发现的植物来源的最高效的抗氧化剂之一。其儿茶素类和原花青素类含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量在58%～78%之间。葡萄包含的营养成分对人体的健康非常重要。而我们健康所需要的酵素酶很难通过食用鲜果蔬来获取，仅仅就数量看我们就不可能一次吃下大量的葡萄或者其它水果。而酵素可以把大量的果蔬浓缩成人体所需要的酵素酶，酵素让曾经被我们当成垃圾扔掉的珍贵的葡萄皮、葡萄籽和果肉都变成了极具营保健价值的酵素酶。饮之对人体具极强的清理滋养、补益疗愈效果，促机体的新陈代谢，调柔身心，宜喜宜悦！
健康选择
每天服用酵素
东方净琉璃%酵素原液
东方净琉璃%酵素原液采用多种水果精心酿造而成，不含人工色素、化学香料及防腐剂。可补充人体日常摄取不足的酵素，并深入人体排毒系统，净化血液毒素、软化血管，持久有效地解决改善血液状态，被誉为“血液清道夫”。
服用方法：
一杯温度不超过50度水兑酵素，餐前30分钟-1小时30ml/次，3-4次／天。一般1-3月即有好转现象。心血病、糖尿病、高血压、哮喘患者初服期，以餐前空腹10-30ml/次，每天2-3次，根据初服反应情况，减量减次，循序渐进服用。
东方净琉璃（北京）生物科技有限公司
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