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可能大家都有过便秘的经历，想上厕所，却怎么也拉不出来，别提多难受了，有的人是偶尔一次便秘，但是有的人却习惯性便秘。便秘对人身体伤害很大，特别是长期便秘的人更应该注意了，小心大肠癌变哦。也许你会提出一点异议，说便秘不过是一种状态而已，怎么就肠癌了呢？

确实现在还没有直接的证据证明肠癌是便秘造成的，但是长期便秘使得腹胀、大便干结、肠道蠕动减慢、排便困难等许多肠道健康问题，会增加肠道癌变的几率，并且长期便秘，毒素会在身体内不断地积聚，从而降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。因此长期便秘是一种不健康的身体状态，要及时的调整。

长期便秘会不会患肠癌？医生：常吃6物，踢走老便秘

很多时候我们拉不出的时候会听到别人说多喝点水，吃点香蕉，就可以了，确实多喝水多吃香蕉可以润肠通便，不过香蕉最好是熟透的香蕉，水最好是温热的白开水，除了水和香蕉日常还可以多吃以下食物，对于老便秘效果也是非常的不错，我们一起来看看吧。

1.火龙果

很多孩子喜欢吃火龙果，并且很快会发现自己排出了粉红色的便便，火龙果能有效缓解便秘的情况，主要是因为它里面包含大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

2.白菜

白菜水分含量高，并且有滑泄清利之力。它是粗纤维非常丰富的食物，进食之后不但可以增加饱腹感，还能促进肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快了，有利于粪便的排出，对便秘的改善也有很大的帮助。

3.蜂蜜柠檬茶

教你自制蜂蜜柠檬茶长期当茶喝，可以有效缓解便秘，先把把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。大家知道蜂蜜能润肠通便，加上柠檬可促进胃液分泌，以及助消化的丰富维生素，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤等。

4.西葫芦

西葫芦含有丰富的维生素和水分,经常食用，在为人体补充所需维生素的同时,还能够让皮肤更加的水润有光泽。在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质不能被人体消化酶分解,，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

5.米醋

长期便秘的人可以早上起床后，空腹饮用半杯温热水，并且在热水里面加9度白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀直接饮用就好如果便秘严重可以适当加重分量。这是因为醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动，从而增强排便感。

6.核桃

核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。具体的食用方法是：每日早、晚吃几个核桃仁，或闲时随意吃，一天吃的核桃总量最好是保持在半两以内。

便秘虽是小病，但一定要及时调理，每天多吃以上食物，并且加强运动，比如早上跑步，对胃肠有按摩作用，睡前多揉腹，将身体机能调节至正常状态，这样便秘会慢慢地改善。祝你健康！

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歆玲媛