南京大众健康工程《金陵名医堂》
健康大讲堂社区公益行又来啦！
2月9日，公益行的第8站，邮储银行南京市分行邀请到
医院沈佳主任医生来到高淳社区，
为当地社区居民带来了
一场实用、易懂的关于"穴位养生"的讲座。
医生介绍沈佳
医院
（南京中医院）
治未病科
主任中医师
师从多位中医名家，跟随全国著名老中医，江苏省国医名师王灿辉教授学习，跟随孟河医派传人全国名老中医张继泽教授学习，也曾跟随全国知名内科、肝病专家薛博瑜教授学习。
身体不舒服，除了吃药打针，还可以学习按摩技巧。穴位按摩不仅能够保健身体，还能排除身体上的不适，既简单又实用！讲座一开始，沈佳主任首先介绍日常穴位中医养生保健的效用，让居民了解穴位中医保健的重要性。
接着详细分析消化系统穴、益寿延年穴、调节情绪穴等有关穴位的位置、主治功能及其日常保健方法。
科普时间到~１、有效降血压功效：经常按摩不仅能降血压，还能缓解头晕目眩、耳鸣耳痒。
操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩5下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。
2、足三里穴取穴：将手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达外侧即是足三里穴。
功效：宁心安神、疏通经脉。胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。
操作方法：每天早晚食指按揉5～0分钟，坚持一周。
3、内关穴取穴：离腕横纹三个手指的位置，此处就是内关穴。
功效：内关穴是对心脏调节作用最强的穴位之一。点按内关穴能强心、调节心律、缓解胸闷。主治：孕吐、晕车、恶心想吐、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。
操作方法：用力不停点按内关穴，每次3分钟，间歇分钟，能迅速止痛或调整心律。
4、委中穴取穴：在膝盖骨后背的凹陷处，就是委中穴。
功效：该处走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，长期拍打可助赶走关节炎。
操作方法：拍打5～0分钟至淤斑痧点显出，每两周拍打一次。
5、天枢穴取穴：在肚脐旁开三个手指的位置，此处就是天枢穴。
功效：能够通肠道，解便秘。主治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，绕脐切痛，水肿，月经不调，痛经，带下，以及肠道蛔虫症，肠梗阻，阑尾炎，细菌性痢疾，小儿单纯性消化不良等。
操作方法：每天至少按揉两次，每次5～0分钟，至小腹发热为止。
介绍完每个穴位，沈医生以自己为模特，
向大家介绍穴位的位置和按摩方法，
医生还鼓励大家根据自己本身的需求在
日常生活中要长期坚持穴位保健，达到强身健体的效果。
沈主任为居民们提供指导并答疑解惑，让居民们更好的掌握穴位中医保健的知识和方法，获得了居民的频频称赞~
不过，沈主任说，按揉穴位能够帮助我们缓解身体的不适，但是一定要注意并不意味着按摩穴位就可以包治百病，所以我们还需要正确的对待穴位按摩。另外不是所有人都适合穴位按摩，孕产妇和体弱者一定要在医生指导下进行，不要随意尝试！
讲座最后，居民将本身遇到的问题向医生进行咨询，沈医生详细解答居民们的疑惑。
沈医生的讲座非常实用易学，
大家也都听得很认真，
都按照沈主任教授的按摩手法按摩起来，
小编听完也感觉受益匪浅，比心！
健康讲座结束后，
邮储银行高淳支行工作人员
还为大家介绍了邮储银行的理财产品~
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