昨天，一个国外的短片引起了首荟君的注意
主题很猎奇
讲的是如果男人怀孕了
该..怎么办？
片中一直哼唱的插曲是
“IJustCantWaitToMtYou”
「我只是迫不及待地想要遇见你」吃瓜群众们迫不及待地想看到从男人肚里出来的小baby
...
然鹅
看完后
本荟竟一本正经地笑了起来
视频开头
男主若有所思地出现
轻抚椭圆的肚肚
俨然一副身怀六甲的模样
计算着日子
生命中最隆重的时刻似乎就要到来
期间
甚至还上演了老奶奶主动给男主让座的
硬核戏码
导演还算用心
瑜伽提肛运动齐上阵
（孕期做提肛运动，可防止便秘和痔疮，对顺产时准确用力有益）
成年人，经常笑着笑着就哭了
尤其孕妇在怀孕期间情绪特别大
莫名其妙的崩溃只在一瞬间
一边崩溃，一边成长
这一段感同身受，点赞！
历经千般辛苦
这一神圣而又激动人心的时刻终于到来……
妻子在外焦灼地等待......
真相帝浮现
说好的产房呢？！
原来男主饱饱的肚子里竟是
一坨巨大的shi
我真是怀疑男主是不是得了中毒性巨结肠！
在视频的最后
更是来了波猝不及防的硬广！
排便不规律，补充纤维素
好吧，你成功骗走了我的流量，
是在下输了！
然而，抛去艺术成分不说，低纤维饮食能引起便秘？
毫无疑问，很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。
有研究表明，纤维素的摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素，但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。
所以说，低纤维饮食可能是压死骆驼的最后一根稻草，但不会只因为低纤维饮食就会引起便秘。
（图源站酷海洛PLUS）
我们常说的纤维素，是指所有不可在小肠被吸收，能够进入大肠中被肠道菌群分解的食物成分。它包括了多种碳水化合物，这些碳水化合物含有纤维素、半纤维素、各类植物胶质和微生物胶质。
哪些食物中含有纤维素呢？
除了常见的蔬菜、水果和粗粮外，还有豆类和菌藻类。
这里按照富含纤维素从高到低的顺序，给大家一个简单的排列：
豆类稳居榜首：如蚕豆、扁豆、绿豆和红小豆；
榜眼秀，非菌藻类莫属：代表有木耳、香菇、海带等；
探花郎，被粗粮类摘下：包括荞麦、高粱米、苞米和薯类食物。
（图源站酷海洛PLUS）
在这里要注意，坚果中含有的膳食纤维也很丰富，但其热量也很高，不建议过量食用。
所以对于便秘患者，除了常规的多蔬果粗粮饮食外，还建议每日至少一餐包含菌藻类和豆制品类哦！
注意，即使膳食纤维如此优秀，也不能多吃！
就像硬币的两个面一样，任何事物都有两面性。纤维素虽好，但仍有不适合摄入的人群，如果过量补充膳食纤维还存在健康隐患。
1、出现轻微肠梗阻，或肠蠕动能力弱的老年人，如果单纯大量补充膳食纤维，或者故意多吃高纤维的蔬菜，反而会让肠道梗阻的更厉害，或者出现胃肠胀气、腹泻。
2、有消化系统疾病，如胃肠道溃疡、胃炎、腹泻的成人，最好少吃高膳食纤维的食物，以免加重症状。
3、消化系统不完善的儿童，如果一次性大量进食粗纤维，会使得胃排空延迟，造成腹胀、嗳气、消化不良等症状。
中国居民膳食营养素参考摄入量（版）对膳食纤维的建议量是25克，最多不要超过30克。
恰到好处是良药，过量使用需谨慎。
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