想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净、99岁都不老！
血管老化的4大原因
1
坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2
运动少，血管垃圾多
长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3
餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4
一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
血管洗个澡，健康活到老
管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！1
这3种食物给血管洗个澡
这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！1.黑豆——血液循环催化剂黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
2.荞麦面——强韧血管荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
3.卷心菜——血管更加有弹性卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。
卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
2
运动给血管洗澡
生命在于运动。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次，据说一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
功效：进行原地小跑时能血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
3
喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一，喝水可以降低血液的黏度。减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
第二，喝水可以加速身体的新陈代谢。减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三，喝水间接的促使上班一族运动。上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
4
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一，睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二，睡眠可以减少血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三，睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
豆浆致癌、大蒜防癌……这些致癌防癌的伪知识，你中了几个？人到中年，身体开始走下坡路，各种养生保健、抗病防癌的知识，也一点点学起来了。但如今网络发达，虚假的致癌防癌知识比比皆是，今天我们整理了一些，快来测试一下，看看你中招了没。
「测试开始」
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Q1：下面哪种食物可能致癌？
A.发芽的花生
B.方便面
C.槟郎
D.隔夜茶
正确答案：C
答案分析
花生与土豆不同，花生属于豆科植物，它发的芽和豆芽是一个道理，因此发芽的花生不会致癌。不仅如此，发芽花生中的天然抗氧化物、蛋白质、维生素C含量都有所提升，反而更营养。因此，答案A不正确。
有传言说方便面碗上有蜡层，吃了会导致癌症。事实上，方便面纸杯是聚乙烯涂层纸杯，能经受泡面时的温度，还有很好的隔水效果，并不会导致癌症。故答案B错误。
很多人认为隔夜茶中含有大量的亚硝酸盐，有致癌风险。但北京市营养源研究所检测报告显示，实验中无论是现泡新茶，还是放置了12小时或24小时的茶，亚硝酸盐含量均远远低于国家饮用水卫生标准1mg/L。因此，隔夜茶并不会致癌。
答案C中的槟郎与烟酒齐名，是1级致癌物。有研究显示，口腔癌人群中有60%的患者都有嚼槟榔的习惯。这是因为槟榔的纤维较为粗硬，容易划伤口腔粘膜，刺伤牙龈，久而久之形成慢性磨损，引起粘膜病变，就可能诱发炎症，甚至引起口腔癌。
Q2：下面哪种行为能有效防癌？
A.多吃大蒜
B.喝绿茶
C.喝养生酒
D.接种疫苗
正确答案：D
答案分析
大蒜中的大蒜素具有较好的杀菌作用，但至今仍未有直接证据证明大蒜能够防癌。相反，如果不当食用大蒜（如大蒜炝锅、烤蒜等），反而可能产生丙烯酰胺等致癌物，诱发癌症。因此，答案A错误。
绿茶中的茶多酚虽然可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质的合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效，但毕竟含量少，自然远不能达到可观防癌的效果。因此B不正确。
酒并没有养生之说，无论是红酒白酒还是啤酒，都只会伤身。全球每年因喝酒导致癌症的有近80万人！因此，答案C错误。
接种疫苗是最有效的防癌方法。如99.7%患宫颈癌的人都是感染了高危型人乳头瘤病毒（HPV病毒），而接种HPV疫苗则能有效预防宫颈癌。
Q3：下面哪个因素能降低患癌风险？
A.酸性体质
B.碱性体质
C.吃素
D.戒烟
正确答案：D
答案分析
首先，科学界并不存在“体质酸碱性”这一说法。其次，在正常的生理状态下，人体体液的酸碱度（pH值）精确保持在7.35～7.45之间，呈弱碱性。这一数值是不能轻易改变的，甚至是不以外力为转移的。
只有当身体出现肿瘤，且癌细胞大量扩散入侵脏器后，才会产生大量的代谢性酸性物质，导致血液pH值偏酸。因此A、B错误。
吃素并不能降低患癌风险，甚至可能诱发癌症。抗癌的健康饮食应该讲究荤素搭配、营养均衡。因此C错误。
答案D正确。吸烟会增加肺癌、膀胱癌等癌症的发病风险。美国《新英格兰医学杂志》说，吸烟会让人减寿至少10年，而如果能在34岁前戒烟，则能降低肺癌发病率，让寿命基本不受影响。
Q4：下面哪种辐射可能致癌？
A.微波炉
B.WiFi
C.手机
D.X光
正确答案：D
答案分析
辐射有电离辐射和非电离辐射之分。非电离辐射包括热辐射、无线电波、微波等，它的能量较低，理论上是不会致癌的。
电离辐射包括宇宙射线、X射线和来自放射性物质的辐射，其波长短、频率高、能量高，已于年被世界卫生组织列为1类致癌物。
本题中微波炉、WiFi、手机的辐射都属于非电离辐射，不会致癌。只有X光属于电离辐射，长期接触会有致癌风险。
Q5：下列哪种生活习惯不能防癌？
A.涂防晒霜
B.早睡早起
C.久坐
D.运动减肥
正确答案：C
答案分析
答案A：太阳光中的紫外线容易晒伤人体，增加黑素瘤的出现几率，导致皮肤癌发病率上升。而涂防晒霜能减少紫外线对皮肤的损伤，降低皮肤癌的发病率，具有防癌作用。
答案B：早睡早起是良好的作息习惯，不熬夜，有助于提高免疫力，预防癌症。
答案D：美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都与肥胖相关，肥胖还是乳腺癌高发的原因之一。运动减肥属于健康的减肥方式，有助于控制体重、保持身材，起到一定的预防癌症的作用。
答案C：久坐不仅没有防癌作用，反而还会增加患癌风险。久坐会引起腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫功能下降。加上胃肠蠕动减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠粘膜，从而增加患结肠癌的风险。男性久坐还会增加患前列腺癌的风险。
Q6：下面哪种食物不会致癌？
A.豆浆
B.高糖食物
C.霉变食物
D.烟熏、油炸、烧烤食物
正确答案：A
答案分析
答案B：膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、胰腺癌、胃癌等多种癌症都与高糖食物的摄入有关。举个例子，乳腺癌早期的发展需要大量胰岛素，如果女性长期摄入糖分过多，就会导致体内胰岛素分泌处于较高水平，为癌细胞的生长提供条件。
答案C：霉变食物中的黄曲霉素在年被世界卫生组织列为1类致癌物，其毒性是砒霜的68倍，极少量就会致癌，而且即便是煮沸也无法将其破坏。因此，霉变的食物应该毫不犹豫地扔掉。
答案D：烟熏、油炸、烧烤食物在烹饪时会产生大量苯并芘和多环芳烃等致癌物，应该尽量少吃。
正确答案是A。豆浆中含有丰富的雌激素，而人体内过高的雌激素可能引发乳腺癌、子宫内膜癌，因此有人认为，豆浆喝多了容易致癌。其实不然。
豆浆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，它具有双向调节的作用，能稳定人体雌激素水平。也就是说，当人体雌激素含量低时，大豆异黄酮能提高人体雌激素水平；而当人体雌激素含量高时，它能降低体内雌激素水平。所以，喝豆浆并不会致癌。
Q7：下面那个症状不是癌症信号？
A.吞咽困难
B.减肥后快速消瘦
C.指甲上出现黑线
D.黑痣发生变化
正确答案：B
答案分析
答案A：吞咽困难可能是食道癌、喉癌的表现，也可能是肺癌的早期症状。
答案C：指甲上长黑线，称为“线状黑甲”。出现这个现象的原因多是甲母痣，它可能会发生癌变，形成黑色素瘤，一旦出现这种情况，应尽早就医。
答案D：黑痣发生变化，如短时间内迅速增大、隆起；痣的周边呈现不规则，边界不清楚；同一颗痣颜色不均匀；直径或宽度大于6mm；位于肢体末端的痣直径或宽度大于3mm；甚至出现破溃、出血等症状时，就要考虑是否发生了癌变。
答案B：减肥后快速消瘦属于正常现象，但如果是不明原因的消瘦，或短时间内迅速消瘦，则可能是癌症的信号。
以上7道测试题，你对了几道？对的越多，并且都能说出原因，就证明你的知识掌握得越好。如果错的多，就要好好学习，天天向上啦~
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