现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
便秘的危害
1.肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。
2.让人变丑
长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。
3.影响大脑功能
便秘竟然还会影响大脑？是的，便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
什么是便秘
便秘具体表现为大便过硬、大便过少、排便困难（排便费力和排便不尽感）一周排便少于3次、症状持续至少6个月。
一整天没有大便、大便干结就是便秘吗？
大便形成可能受到很多因素的影响，可以有次数和形态的些许差异。但是，如果是第一种大便的情况，是需要警惕的“便秘”。
改善便秘是个“系统工程”
1
多食有渣食物，补充足够水分
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成型。
因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。
2
运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。
3
良好排便习惯
人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
4
别滥用抗生素
滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻，严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎。抗生素是把双刃剑，能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物，继而容易发生肠道微生态失衡。
5
告别高脂、高糖饮食
高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。
中医针对便秘的小妙招
医院专家团队经过悉心研究和多年的临床应用，总结出了一个针对便秘的中药方药，标本兼治且无任何副作用的小秘方，已经为无数患者解决了多年的便秘困扰。
方药：大黄、决明子、火麻仁、党参、当归、桃仁、郁李仁、杏仁、桑葚、黑芝麻、佛手、砂仁、莱菔子、益智仁。
用法：冲服直饮或参入粥内服用，可适量加入红糖或者白糖。
此方功能主治：滋阴泻热、行气化滞、涤肠荡瘀、润肠通便。
适宜人群：适用于阴虚火旺、肠燥腑实引起的腹胀、腹痛、积食、便秘、大便困难以及肠梗阻、脉滑数、舌红苔黄厚腻等人群。
注：此方一定要在专业的医师指导下使用。
案例：
赵某，女，54岁，年8月12日初诊。主诉患有便秘5年余，初始排便困难，后来大便如羊屎状，多到7~10余日不排便，每用果导片或番泻叶泡水当茶饮，外用开塞露方可排出数枚羊屎状便。后经他医告诉服用大黄清胃丸后，便秘更加严重，有肛门下坠感，欲便不下，用手按压腹部推导，直至汗出气喘亦不能解便，痛苦至极，遂来我处诊治。刻诊：患者形瘦羸，面色少华，舌质淡白，脉细弱无力，询问已有14日没解大便。细审该患者往脾胃虚弱，患有胃下垂宿疾多年，加之常服苦寒攻下通便之药，伤伐中气，肠道传导无力而致虚作无力。治当提升中气，脾气升则胃浊可降也。开鑫中医中药协定组方5副，早晚服用。8月17日复诊：服完3副后开始自行解出黑色羊屎状便10余枚，肛门下坠感明显减轻。药已奏效，再继续服前方10副，改为每日1次服。9月2日三诊：患者精神转佳，食欲较前量增，大便2~3日自然排出一次，条状或间有羊屎状。嘱服补中益气丸、保和丸各一丸，早晚服，以善后。
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