便秘情况下饮食就更需要注意了，粪便在肠内停留时间过长的情况下，其所含的水分也被大量吸收，使得粪便又干又硬，不能够顺利排出。同时，食物在胃肠道内经过消化、吸收，剩余的残渣也会在24-48小时后排出，如果说你的排便时间超出了48小时甚至更长时间，就要引起重视了。
便秘又分为无张力性便秘、痉挛性便秘，梗阻性便秘。
1、无张力性便秘多见于老年人、营养不良，妊娠、肥胖、运动过少、不定时排便人群，此类人群发生便秘时应避免吃质地过细，纤维素过少的食物，更应避免选择使用泻药，灌肠药等极端方式来解决便秘问题。
2、痉挛性便秘多见于肠胃道疾病或使用泻药过久、过量人群，应避免食用化学刺激物过多的食物，如罐头食品。
3、梗阻性便秘多见于机械性或麻痹性肠梗阻或因肿瘤压迫肠道而引起的肠道不全或完全梗阻。这类因粪便过于坚硬，便秘时间过久引起的人群，应需要多喝水，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出，如多选择促进肠道蠕动加快、产气的食物，如洋葱，白萝卜，蒜苗等食物。
总而言之，在便秘的情况下，不管是以上哪一种，刺激性食物都不能吃，例如辣椒，酒等刺激性食物等。
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作者：小妹，本文由“健康大报”创作！图片来自网络，如有侵权请联系删除！
