咳咳，今天咱们要聊一聊有亿点点重口味的话题——便便。别看上厕所是件小事，一旦遇到些“挫折”，可太难受了！不夸张地说，几乎每个人都有便便不顺心的时候。而这些年，网上也流传着不少“通便妙招”，小编作为科普界中的扛把子，非常有义务帮大家一辩真假！经常喝“通便茶”、“清肠茶”方法描述：通过喝一些“通便茶”、“清肠茶”来通便。靠谱指数：☆☆☆☆☆这些“通便茶”往往都添加了一些刺激性泻药，如大黄、番泻叶、决明子等。这些泻药虽然起效快，但长期服用会有副作用：损伤肠道神经，抑制了肠道的正常收缩和蠕动功能，让肠子变“懒”，对泻药产生依赖。一旦停止饮用通便茶，往往会加重便秘的症状。而且，有些通便茶、清肠茶含有苦寒泻下的成分，如果长期服用，可能会加重肝脏的解毒负担。此外，这些泻药大多寒凉，经常喝会因为肠胃不适，尤其是脾胃本身就虚弱的人，更是雪上加霜。所以，建议大家不要自行购买“通便茶”，如果要使用通便药物，最好在专业医生指导下服用。饭后吃水果方法描述：饭后吃水果能促进消化，预防便秘。靠谱指数：☆☆☆☆☆饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，经常这么做反而容易导致便秘！食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，才能开始缓慢排出。饭后马上吃水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长，从而引起腹胀甚至便秘等症状。顺时针腹部按摩方法描述：双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。靠谱指数：★★★☆☆首先，这个办法只对非器质性的便秘有效。如果是器质性便秘，即由脏器的器质性病变，如肠梗阻、肿瘤、肠道炎症所致的便秘，再怎么按摩都不会帮助排便，还可能加重病情。此外，这个方法对改善便秘的效果有限。如果便秘症状较重，单纯按摩并不能缓解。而且，大部分人都不是专业人士，按摩很可能变成在肚子上“摩擦”。所以，如果想使用这个方法，最好跟医院按摩科学习一下手法。对了，建议晚上入睡前或晨起时按摩，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿。网红马桶操方法描述：排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。靠谱指数：★★☆☆☆其实，这方法和腹部按摩一样，也是通过适当运动，提高肌肉强度、神经敏感性，从而促进机体排便的方式。在尝试这个方法前，也要先区分自己是不是非器质性便秘，而且需要长期坚持。晨起喝杯水方法描述：养成早上起床后喝杯水的习惯。靠谱指数：★★★★★早上起床后喝杯水，有助于改善便秘！因为水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动，同时可以使体内消化液增加，增强胃肠道的消化功能。而且，晨起是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，丧失了部分水分，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。尤其是那些因干燥引起的便秘，最简便的就是积极补充水分。总之，想要预防或缓解便秘，多喝水真的是个很不错的方法~-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-转载须得授权，侵权必究
右下角，您点一个和“在看”
小编工资涨5毛
编辑：西早
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.taikongq.com/cgzzz/8553.html
